腓腹筋の左右差が結構ある！
集中的に右足の強化をしよう！
ヘマトクリット値が高い！
2023/9月の健康診断の血液検査結果を久しぶりに見た。ヘマトクリット値が高めだった。2022は基準値より高く、2023は基準内だがちょっと危ない。
ヘマトクリットとは血液中の赤血球が占める割合だ。値が多いと血管が詰まって脳梗塞のリスクが上がる。初期症状としてめまい、立ちくらみ、少しの傷で多量の出血だ。
思い返すと温泉で立ち上がるとしばしば立ちくらみをしていた。水をちゃんと飲んでるし、のぼせそうまで入っているわけでもないのに不思議だった。トレーニング後に入った時はただの酸欠と思い込んでいたけどこれは恐らくヘマトクリット値が高いせいだ。
そして血圧も基準内だが高い！
血管の中で赤血球の大渋滞が起こっているんだ。
遺伝的に心臓と脳の死因が多いので今のうちに出来る対策をとっていく。
鉄分控える。脂質、プリン体、アルコール控える。水分を取る(1日2,5L)。次の健康診断で改善なければ病院行ってみよう！
もう体を壊したくないからね
４年1ヶ月
寒い日に10分ほどしゃがみ続けたら膝の違和感が発生して1週間ほどそれが続いた。
仕事が忙しくなるとストレスと立位での力みで右腰が張る。1週間きっちりストレッチをしないと治らないのがわかった。
残業は時間的にはそんなにだけど、朝から夜まで全力出すと大分疲れるw
今年は得意をはっきりさせる年！そこからやれる事を見出していく！
4年経過
思ったより時間が経つのは早かった気がする。
特にここ1年は早かった。良い時は早く感じるからね。
手術から3年は思うように行かないことが沢山だった。症状が悪化して病院に行っても原因が不明なのは変わらず、結局安静にするしか最善の方法は無かった。
自分の考えと身体に詳しい友達からのアドバイスでなんとか良い方向に持っていけたのは2023年の大きな一歩だった。
ストレッチと適度なトレーニングでやって行った訳なんだけど、本当はジャンプとかプライオ系のトレーニングが1番身体に良いストレスがかかって健康維持にはもってこいではある。
実際、ジャンプとダッシュが1番膝に違和感と痛みを覚えるからできてない。これが問題なくできるようになれば、膝との戦いはおさらばするんだろうけどね。感覚的に目標達成には時間がかかると思うから、まずは少しずつ出来ることを増やすのが身体にも精神衛生的にも良いと思う。
手術後の経過を記念日みたいにするんじゃなくて、本当の膝の現状をこれからも記録として残していく。
3年11か月
スクワット60kgで膝の震えなし
10回3セット後も違和感なし
ゴルフの練習でもなし
デッドリフト120kg1回やったら若干の震えあり、違和感あり。セットを組んだら怖い
それでも120kgは余裕を持てて上げられたから2022までと比べれば格段に飛躍してる。
2023は攻めない事に重きを置いて取り組んだ。
重さ、回数、セット数、体調面、、、。
はたから見たら手を抜いてるかのような取り組み方でも俺の考えたやり方は間違っていなかった。褒めたい。
2022中盤から2023年９月に至るまで仕事のストレスとかで体重が5キロ減ってしまった。それでも筋トレの重量は変わることはなかったのは、きっちり神経に作用できた証。
今年の目標は「たまに攻めて少しずつ成長」
生活の全てでこの目標を掲げる。
無理をしたら、また遠回りになるからね。
3年10か月
そういえばゴルフしていて膝に違和感が出なくなってきた。
いいねぇ〜
3年9ヶ月
将来が鮮明じゃなけど、進んでみたいと少し思う
